如何應(yīng)對春困秋乏夏打盹
人體就像一個大時鐘,隨著生活作息、飲食習(xí)慣,對應(yīng)出身體不同的狀態(tài),想要精神好、代謝佳,就要在12點前進入睡眠夢鄉(xiāng),睡的好、睡的香,才能健康有活力,如何縮短入睡時間、不再失眠翻來覆去呢?
人一天必須要睡足8小時?美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明,每晚平均睡7~8小時的人,壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人,有80%是短壽者。但北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心專家同時指出,不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的,應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。
又到啦春困的時候,春困的全稱應(yīng)該叫“春天犯困”,說明這個癥狀還是和春天有關(guān)的??茖W(xué)的解釋來說,春困是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。
冬天氣溫較低,人體受到低溫的影響和刺激,為了保持體溫,皮膚的毛細血管會收縮,汗腺和毛孔也隨之閉合,以此減少熱量的散發(fā),以維持人體正常體溫。
進入春季后,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、血管開始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少,血液的供給量和氧氣的供給是息息相關(guān)的。也就是說,血液供給不足的情況下,也會讓氧氣供給不足。缺氧會讓人感覺到昏昏欲睡,這就缺氧引發(fā)的嗜睡就是春困的由來了。到了這個季節(jié)保持充足的睡眠尤其重要,享受健康從一張實木床開始,光明家具全系列經(jīng)典產(chǎn)品等待您的親臨觀摩,緩解生活壓力,釋放真實自我!對春困說 NO! NO! NO!
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