睡眠不佳等于透支生命
睡眠不佳=透支生命
睡眠質(zhì)量不佳,會(huì)損害健康,引發(fā)疾病。但是,快節(jié)奏的生活、繁重的工作壓力、疲于應(yīng)付的人際關(guān)系等等諸多因素,給我們帶來(lái)的是不健康睡眠;尤其是,相當(dāng)一部分人對(duì)健康睡眠認(rèn)識(shí)不到位,經(jīng)常熬夜,這就是在惡意透支生命。
變胖
研究發(fā)現(xiàn),前一天晚上沒(méi)有睡好的人很容易在第二天不知不覺(jué)地多攝入卡路里。此外,睡眠不足還會(huì)影響新陳代謝,使脂肪消耗減少20%。芬蘭赫爾辛基大學(xué)的研究人員收集了近9000名女性的健康數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),每天睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人,比睡7小時(shí)以上的人體重多了5千克。
變丑
中醫(yī)上講,夜間1:00-3:00是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。肝就好比是交通員,如果它不能去疏通氣血的話,臉上就會(huì)長(zhǎng)斑。西醫(yī)也有同樣研究,夜間10:00到凌晨2:00是細(xì)胞代謝最活躍,也是身體機(jī)能最重要的修復(fù)時(shí)段。睡得正常,皮膚的再生能力強(qiáng)。睡不好,就算給皮膚擦天價(jià)保養(yǎng)品也沒(méi)有用。
變“傻”
睡不好易變傻,睡好了可以更聰明。《自然神經(jīng)學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究顯示,睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致大腦斑塊的形成,進(jìn)而引發(fā)阿爾茨海默癥,即老年癡呆。相反,英國(guó)約克大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員在美國(guó)《神經(jīng)科學(xué)雜志》發(fā)表報(bào)告稱,睡眠不僅鞏固記憶,也為新記憶預(yù)留空間,使記憶更持久。
便秘
熬夜會(huì)造成陰虛火旺,大便秘結(jié)。若子時(shí)過(guò)后仍不睡覺(jué),就容易損陰耗津,津液少了則致腸道不潤(rùn),那便秘也就隨之而來(lái)了。
變矮
睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響青少年的身體發(fā)育,這是因?yàn)樯L(zhǎng)激素總是在人熟睡時(shí)才大量分泌。所以,睡眠缺乏的孩子,骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育都會(huì)有障礙,顯得體弱矮小。
病變
與朝九晚五的人群相比,熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24%,早期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加49%。睡眠不足更易引發(fā)高血壓、糖尿病及猝死等。一張好的實(shí)木床顯的格外重要,光明家具32年品牌保障,享受健康生活,從光明出發(fā)!
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